失眠星人往这看!卧室这样布置更助眠

2020-03-20 23:35:34 返啦返利网 7

失眠成了大多数现代人的标签,想要睡个好觉怎么就这么难?既然没有办法改变现在的生活状态,那就从布置一间舒适助眠的卧室开始吧!

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白天工作已然劳累,晚上就想回家睡个好觉。但是躺在床上辗转反侧睡不着,相信不少小伙伴都有过这样的情况,无奈只能顶着两个“熊猫眼”去上班。今天小编就来教你几个办法,这样布置的卧室更助眠。

1温柔舒适的床品

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不得不说,床品真的是拯救睡眠的“大佬”,所以给卧室配备上舒适的床品,是拯救睡眠的第一步,不过,这里面可大有学问哩!一般所说的床品基本套餐包括四件套和被芯,那就来看看什么样的床品更助眠吧?

1-1四件套

a 颜色

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四件套的颜色尽量选择温和的颜值,不要过分艳丽,否则会增加视觉的负担,产生焦躁的情绪,不利于睡眠。一些高饱和,低艳度的颜色就是不错的选择。比如黄色温顺安静,拥有优雅清新之感,能放松心情。

温柔的浅咖色,温馨稳重,抚平人的心绪,营造温馨放松的氛围,有利于更快地进入睡眠状态。而温柔的浅蓝色在视觉上很是舒服,透露着清爽干净的味道,让人能很好地放下戒备,在心理上“减负”对睡眠很好帮助。

b 材质

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常见的四件套材质有纯棉和真丝。纯棉是最常见的四件套面料了,不管是从它的亲肤性和透气性来说,都是非常优秀的,入纯棉材质的四件套是不会踩雷的。

而真丝材质虽说是亲肤性无可比拟,但是打理起来是非常费劲的,而且比较适合夏天使用,追求高品质生活的小伙伴倒是可以选择啦。

1-2棉被

a 厚度

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被子不要选择要厚或是太轻的,薄了可能会不暖和,晚上睡觉容易手脚发凉,导致睡眠不足。而被子过厚的话会造成压迫胸部,造成呼吸困难,睡眠容易做噩梦,导致实际越睡越累的效果。

在不同室温的前提下,一般室温在10度左右,单人被6斤左右,双人被8-10斤;而室温在15度左右,单人被4-5斤左右,双人6-7斤,以这个重量参考来选择就可以。

b 填充物

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比较常见的填充物有大豆纤维、蚕丝和羽绒。这三者在保暖性上或时质地都是差不多的效果,根据个人爱好来选择都可以。有一个舒适又保暖的被窝,会让睡眠变得更加踏实和舒适。

2完美的卧室照明

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卧室放松温馨的氛围,离不开灯光效果的加持,这当然跟照明灯具是分不开的,至于如何布置更助眠,且往下看~

2-1 主光源

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卧室的主光源最好选择乳白色的灯光或是浅黄色的灯光,这样营造出的氛围更加舒适又放松,并且能很好地满足照明的需要。

2-2 辅助光源

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而打造清幽的睡前氛围则就交给辅助光源了,一般是台灯或是壁灯。灯光不如主灯亮堂,但是半夜起夜还是蛮实用的。另外不像主光源那么明亮,更有助于增加困意。

3整体的色彩搭配

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而卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色作为基调,包容性比较强,而且让人心情也是蛮放松的,更有利于睡眠。

3-1 蓝色

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不过个别颜色的主色调对于睡眠也是很有帮助的,比如蓝色,虽被定义为冷色调,但蓝色却象征着宽容与温暖的大海。是最能平复情绪和令人精神镇定的,卧室里的蓝色色调不仅有助快速入眠,还能降低血压和心跳。

3-2 浅绿色

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淡绿色系,可以给人一种健康、宁静的感觉,可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感,没有压迫感,同时不会产生温度差异的感觉。卧室即使大量使用,也不会有冰凉的感觉。

贴心舒适的细节

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当然,也可以通过一些小细节,来辅助我们更快地进入睡眠的状态,比较常见的方法就是选择香薰和听听音乐。

4-1 听听音乐

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当然入手卧室音响前要先考虑可视距离,根据不同距离选择不同类型的音响。现在比较流行的智能音响就是不错的选择,用着很是智能,还不会占用过多的空间。

4-2 精油和香薰

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适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。

看了以上这些神仙方法,有没有一种醍醐灌顶的感觉?抓紧时间布置一下你的小卧室,收获舒适的睡眠也是分分钟的事情

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