GET美颜养肤清单,吃出红润好气色!

2019-07-12 00:46:45 返利网 2

美颜养肤除了每天的涂涂抹抹,饮食调理也是非常重要的。饮食调理可以促进女生身体健康,并且能够从根本上改变肌肤状态,使我们拥有红润有光泽的好气色。下面小编教大家一下饮食养肤的方法吧~
美颜养肤
现代女性往往身兼多职,生活压力大,加上不规律的生活习惯,常常导致气血不足,整天无精打采,肤质也日渐变差,所以我们必须要把美颜养肤提上日程!
把美颜养肤提上日程

调节气血不和

“气血乃人之根本”,对于女性来说需要调养出好气血,肌肤状态才会变得更好,而吃对食物可以给我们的身体由内而外的调养,滋补气血,焕发自然红润好气色!
调节气血不和

1.1改善气血虚是关键

气血虚就是说我们身体内气血不充足,这会导致脏腑功能减退,很容易引起早衰现象,易出现身体虚弱、神倦乏力,皮肤粗糙、面色发黄等情况。当身体气血虚的时候,就要提高警惕了,不然会影响我们的身体健康和肌肤状态!
1改善气血虚是关键
推荐方法:想要解决身体气血虚,我们可以食用一些能够滋补养血的食材,例如阿胶、枸杞和葡萄等都是常见的补气血食物,多吃可以让我们身体变好,气血充足,身体变好了,肌肤也会恢复红润色泽。

①阿胶

阿胶
阿胶性平味甘,含有蛋白质、氨基酸、钙等人体重要营养物质,具有补血止血,滋阴润燥的功效,而且还可以通过补血滋养皮肤,美容养颜,还可以延缓衰老,非常适合于阴虚血虚体质的人食用,是女性补血气极佳食物。

②葡萄

葡萄
葡萄具有补气血、强筋骨的功效,被奉为补血佳品,内含大量的葡萄糖、钙、磷、铁等营养成分,并有多种氨基酸和维生素,经常食用使你血气充足,面色红润,对女生有很好的滋补效果

1.2解决气血瘀很重要

身体气血淤堵,就会导致气血循环不畅、经络不通,一般气血瘀的表现为,胸胁胀闷,经常胸闷心慌,手脚冰凉麻木,脸色苍白或者肤色暗淡。
2解决气血瘀很重要
推荐方法:解决气血瘀就是要通气血,活血祛瘀,常喝红糖水和玫瑰花茶就对活血祛瘀有很大的帮助,能使身体内血液循环顺畅,改善身体局部疼痛和面容暗淡,促进身体健康。

① 红糖水

红糖水
红糖含有人体所需的氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分,有益气补血、暖胃健脾、养颜护肤的功效,喝红糖水能够促进气血运行通畅,上达面部使肤色变得红润有光泽,早上9点至11点人体脾经旺盛时饮用效果更佳。

② 玫瑰茶

玫瑰茶
玫瑰茶味甘性温,能够行气活血、疏肝解郁,对肌肤有补水保湿、美白淡斑的功效,使肌肤光滑柔嫩。长期饮用有助于促进人体新陈代谢,调理血气,对女性健康非常有帮助。

1.3合理运动不可少

想要更好地养颜调养气血,运动就不能少啦!长期坚持运动可以调节我们的内分泌系统,提高身体新陈代谢速度,增强血管系统功能,并且可以使我们充满活力,精神状态变得更好,延缓衰老,自然我们的气色就会变得更好啦!
3合理运动不可少
并且在运动的过程中,身体的水份会加速流失而且体力也会被消耗。为了保证运动中身体水分的平衡和让排毒美容达到更佳效果,应该在运动前准备好温暖的淡盐水,或者含有维生素的运动饮料。

减少自由基损伤

自由基对肌肤有很大的破坏,是导致肌肤衰老的重要因素。自由基会攻击人体皮肤细胞膜,使其失去弹性和柔韧性,皮肤细胞免疫力大大下降,加速肌肤衰老变皱纹,严重还会引起皮肤病,所以我们也要重视对抗自由基!
减少自由基损伤

2.1拒绝抽烟和加工食物

虽然肌肤老化是不可避免的,但我们减少自由基损伤可以延缓肌肤衰老。想要减少自由基对肌肤的伤害,我们首先要减少外界物品在体内制作自由基的机会,需要拒绝抽烟和减少食用加工食物。
1拒绝抽烟和加工食物
研究表面每口香烟会制造十万个以上的自由基,抽烟是目前产生自由基zui快的方式,尼古丁成分还会阻止肌肤对维生素的吸收!加工食品制作过程中加入了大量色素和防腐剂,食用过多就会在体内产生过多的自由基。

2.2多食用抗氧化食物

日常食物中有很多食物具有抗氧化功效,它们能够为自由基提供电子,保护皮肤不受自由基损害,激发皮肤自身活性,促进肌肤修护能力,起到延缓肌肤衰老的作用!
2多食用抗氧化食物
黑枸杞含有大量的强效抗氧化剂花青素,可有效抗氧化,防止过早衰老,增强肌肤弹性,是绝佳的抗氧化食物!市面上的葡萄籽精华富含原花青素OPC成分,对抗自由基氧化能力是VE的50倍,也是对抗自由基损害的好物!

维持健康生活方式

很多女生都有不良好的生活习惯,例如熬夜爱吃油炸食物等,而这些习惯往往也伤害肌肤,所以想要肌肤保持更好的状态,我们还需要为自己规划一个健康的生活方式!
维持健康生活方式

3.1找准饮食侧重点

要养出好肌肤,我们先要远离高油、高盐和高糖食物,高油食物会使肌肤毛孔变粗,含盐量高的食物食用过多会导致脸部长色斑,而糖分高的食物则会容易使肌肤失去弹性,引发肌肤老化!
1找准饮食侧重点
而多食用含膳食纤维、抗氧化的食物和多饮用弱碱性的水,则对养肤有很大的帮助,五谷杂粮和果蔬等可以帮助身体及时排出毒素,预防肌肤早衰,草莓、蓝莓等梅子类食物抗氧化能力就特别强,能够对抗自由基!

3.2提高睡眠质量

失眠也是养肤的大敌,睡眠不足会使内分泌失调,影响排毒,长期以来就会导致皮肤松弛,肤色暗沉,肌肤早衰,而且失眠隔天后很容易就会有大眼袋和黑眼圈,特别影响颜值!
2提高睡眠质量
想要拯救失眠,我们可以从规划睡眠时间和保障睡眠质量入手,先制定时间表养成准时睡觉的习惯,减少失眠晚睡的次数,然后把睡眠环境调整到更舒适,可以点安神助眠的香熏,带眼罩、耳塞等。
膳食理疗
膳食理疗也可以调节失眠,褪黑素有促进睡眠、抗衰老等功能,葡萄、小米、香蕉、奇异果等食物都含有褪黑素,多吃能改善睡眠,也可选择含有褪黑素的保健食品。牛奶中含有钙和乳酸,睡前饮用一杯温牛奶也可以助眠!

饮食养肤的方法就介绍到这里啦!相信大家都有所收获了吧,赶紧把这些方法运用起来,保持健康生活习惯,你的肌肤会越来越好哟!

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