口腔问题太烦恼?这些常识你需要

2020-03-20 23:23:48 返啦返利网 10

生活中我们周围总是有很多朋友,正在或即将面临一些口腔问题困扰。而除了外部创伤及智齿发炎,大部分情况口腔问题,都是由于不良生活习惯造成的。那么面对各种此类问题,除了及时就医之外,还应该注意什么呢?

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口腔问题中,最常见的就是牙齿问题和口腔异味了,而这两种情况大多数都是由于饮食不规律以及消化系统紊乱导致的。所以更需要我们平时多多注意,改正不良生活习惯,才能好好养护口腔健康~

牙齿护理要点

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健康的口腔,一口好牙自然是标配。所以一旦牙齿出现问题,通常也意味着口腔问题需要我们重视了。也不要单纯的以为牙不疼,没有蛀牙就算是健康。牙齿敏感、牙龈肿痛、都是在为我们敲响警钟。

1.1、饮食习惯要约束

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饮食习惯造成的牙齿问题,大概可以分为两类。一种就是常见的外源性黄牙,是由于长期的色素堆积沉着导致的。而要摆脱黄牙,首先我们就要知道色素的来源有哪些。

除了大家熟知的烟渍导致的黄牙,很多事物也是黄牙产生的“元凶”。比如咖喱、巧克力、以及碳酸饮料和咖啡等等,都是容易导致牙齿变黄的。还有喜欢喝浓茶的朋友们也要注意,茶叶内的多酚类氧化物,也容易导致黄牙。

除了黄牙,牙齿敏感问题,也与饮食习惯有很大的关系。牙齿敏感是由于牙釉质损伤,牙本质暴露造成的。而除了暴力刷牙,食物的刺激也有一定的影响,所以饮食是就要避免产生过分刺激。

过冷、过热、过酸,都是非常不好的饮食习惯,尤其是对于牙齿敏感人群来说,更是会造成“雪上加霜”式的伤害。所以在日常饮食过程中,更要有意识的约束自己,保护好牙齿健康。

1.2、日常清洁要坚持

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除了食物之外,日常的牙齿清洁更是不可忽视的。一整天下来,口腔内部及牙齿表面,都会产生很多细菌。如果不能做到及时清洁,就会给口腔健康留下隐患。如果不能保证每天3次刷牙的频率,至少也要做到饭后漱口。

当然了,漱口是不能代替刷牙的,所以早晚两次的牙齿清洁,绝对不能落下。同时也要注意使用适合自己牙齿情况的牙膏,做到有针对性的使用,更有利于牙齿的日常保养。

选择牙膏时,有口腔问题的朋友,就要尽量选择无氟、不含茶多酚的牙膏,因为氟化物也是造成龋齿的原因,而茶多酚也会形成黄牙,所以这两种牙膏,更有利于牙齿保养。

而深受黄牙困扰的朋友们,也可以选择有美白作用的牙齿护理产品,当然,也要兼顾清洁效果,清洁更彻底,才能尽快帮助恢复牙齿正常状态。

正确刷牙方式

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除了日常饮食需要限制,牙齿护理要坚持,牙齿护理最关键的部分——刷牙,更是要多多注意。刷牙的时间和方法,都会影响到最终的清洁效果,所以正确的刷牙方式,更是需要我们掌握的。

2.1、刷牙时间

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到底是吃完早饭再刷牙,还是刷过牙再吃早饭,关于科学的刷牙时间,一直都存在着不小的争论。而关于这个问题,也如同豆腐脑的咸甜之争般,大多数人还是会根据自己的习惯进行。

其实早上起床后刷牙只会起到清新口气的效果,而早餐后刷牙才会真正起到清洁作用,因此口腔专家一般都会建议早上吃过早餐后再刷牙。

一般情况下,成年人至少要保证早晚各刷一次,且晚上刷牙尤为重要。每次刷牙应持续3至5分钟,才能达到真正清洁牙齿的目的。此外,如果条件允许,每餐进食后都应进行牙齿清洁,减少细菌滋生。

2.2、刷牙方法

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除了刷牙时间之外,刷牙姿势的不规范,也会导致清洁不到位,造成齿缝内清洁不彻底。细菌、色素等残留物没有及时清除,就会对牙齿及口腔健康产生影响,这都是较为常见的引发各类口腔问题的原因。

正确的刷牙方法应该分区进行,上牙向下刷,下牙向上刷,而我们在影视剧或生活中常见的横向刷牙,其实是会损伤牙齿表面的,并不值得提倡。而且牙齿的内外以及上侧都要仔细刷到,避免牙结石养成。

在清洁外面的牙齿时,正确的做法是一次清洁2-3颗牙齿,以画圈上下的方式反复刷。而咬合面的清洁,则需要沿着嘴唇的方向前后移动;清洁牙齿内面时,可以使牙刷与嘴唇近垂直,作前后运动进行刷牙。

刷牙时使用的牙刷要尽量选择柔软的小刷头,更容易清洁到牙齿各个角落。而且无论是普通牙刷还是电动牙刷,刷牙的时候刷毛与牙龈线应始终保持45°角。才能彻底清洁里面的食物残渣。

身体机能调理

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除了生活习惯的影响,口腔问题更多的还是由于身体内部消化系统功能紊乱造成的。像口腔溃疡、口苦、口气等等,都与消化系统有关。所以除了注意日常护理,更要调节好身体机能,保持消化系统的健康运转。

3.1、规律生活作息

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长期的作息不规律,就是导致身体各项功能失调的原因之一。这一点,在熬夜之后头晕、食欲不振的表现中就能看出。所以调节身体机能的第一点,就是要确保自己的作息健康。

每天最佳的起床时间是7点,最佳入睡时间是22:30,此外还需要坚持健康早餐,适量运动,以及工作期间的劳逸结合。为自己制定规律的作息时间,不仅是对自身健康的重视,也有利于优秀习惯的养成。

当你的身体恢复正常的生物钟,身体的各项机能调节恢复稳定,体内的激素水平和系统工作,自然就会恢复正常,帮助你保持健康状态。

3.2、辅助养生调理

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而对于现在已有的口腔问题困扰,就需要一些辅助调理工作。一般口腔问题都不是单一产生的,而是由肠胃消化、口腔菌群失调共同造成的,因此要从这些方面共同入手解决。

中医中的三清茶,就是从口、肠、胃整个消化系统入手,解决口腔异味的一种常见方法。可以通过调理肠胃,去除、清理肠毒;对消化不良、便秘上火等都有很好的调理效果。

总结健康无小事,除了以上提到的一些例子,口腔问题还有好多种类。而大部分问题都是可以通过生活习惯的改变而避免的,就让我们为了口腔健康,共同努力吧!

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