办公党护眼攻略,三步保持眼眸明亮

2020-03-20 22:46:22 返啦返利网 10

上班族可以说是用眼最频繁的群体了,白天面对屏幕工作,下班后还要抱着手机追剧等等,总之不到闭上眼睛沉沉睡去那一刻眼睛都离不开屏幕,如果眼睛会说话,它应该都要喊救命了。

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办公党们长期面对屏幕,如果不学会给眼睛减压,那么时间久了各种眼部问题都会找你算账。为了让心灵之窗保持明亮,护眼干货必须get!

科学放松舒缓

长时间面对电脑屏幕眼睛会出现酸胀、干涩等现象,因此平时一定要学会适当为眼部进行舒缓减压操作,这样不仅可以达到放松眼部的目的,还能起到保健效果。

①放松眼部神经

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每天按时眨眼二十分钟效果非常好,可以起到按摩眼睛的作用。眨眼能促进眼睛泪水的分泌,能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润,转动眼球也是一样,上下左右转动二十次。

②经常热敷眼部

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眼疲劳会让人感觉很没精神,也会导致眼睛模糊出现眩晕感。所以平常多敷眼非常有必要,方法也很简单,用热毛巾或者温热不烫肤的热水袋将其放在要热敷的眼部即可,有助于除消除黑眼圈,舒缓双眼疲劳。

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如果没有操作热敷的条件,可以借助蒸汽式发热眼贴来达到效果。这种眼贴的好处在于消除疲劳快速方便,基本上敷贴15分钟左右即可起到舒缓效果,像办公党们午休前后或加班后都可随时随地进行贴敷。

③正确按摩穴位

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我们眼睛的穴道很多,平按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状,长此以往还有可能让视力得到恢复。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的,每天进行五到十分钟即可,注意按摩过程中闭眼休息。

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不过眼睛周围穴位很多,非专业人士很难一一找准进行按摩,这样一来效果就会大打折扣。这种情况我们可以借助按摩仪这种科学仪器来辅助完成按摩效果。

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办公党在选择眼部按摩仪时最好结合多功能性,选择头眼颈合一的按摩仪比单眼按摩要高效的多。这种按按摩仪在按摩眼部的同时可对头部与颈椎同时进行舒缓,减轻由颈椎或脑部压力从而引发的眼部疲劳问题。

适当补充营养

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除了外在舒缓放松法,也要从内在为眼部补充营养元素。不少食物中的成分都含有护眼明目的效果,所以日常生活中需要适当的去为眼部进行补给,这样可以提高眼部抵抗力。

①补充维生素

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维生素A有助于补肝明目,缓解眼疲劳,主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中;胡萝卜素也叫叶黄素,和维A一样有明目功效,主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等绿黄色蔬果中。

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除此之外,维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍,但随年龄增长会明显下降,久而久之会引起晶状体变性。平时工作若是比较忙无暇自制营养餐,也直接补充相对的营养品。

②常饮明目茶

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经常坐着办公的人都少不了每日饮水需求,而许多茶对眼睛也有滋补和养护的作用,经常饮用这些茶对明目、清热解毒、降压等有很好的功效,我们可以用这些茶来代替饮水需求。

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菊花维生素A含量非常高,具有降压清热和明目等功效,尤其是对用眼过度引起的眼干涩有很好的治疗效果。电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞或菊花+蜂蜜,以热水冲泡可以有效缓解眼疲劳,舒缓身心。

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除此之外枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1等微量元素的含量是非常的高的,同样也是非常好的养眼食物。常泡枸杞茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状,也可以搭配菊花一起冲泡。

③多吃护眼水果

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许多水果中都有人体所需的营养成分,要论护眼明目,那么蓝莓的功效最突出,它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。

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平时经常食用蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,对于电脑工作者的眼疲劳的情况可以通过吃蓝莓来改善。

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除此之外,猕猴桃、圣女果、橙子这类水果也含有丰富的维生素C成分,可以增加眼睛微血管的韧性,减缓光线和氧气对眼睛的刺激,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

定期进行清洁

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除了长时间面对屏幕带来的蓝光伤害外,忙碌一天下来我们的眼睛受到外界的空气、隐形眼镜、化妆品等干扰也会产生眼干、眼涩、红血丝等现象,因此一定要定期对眼部进行清洁工作,清除掉一些杂质物。

①清洁眼部

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洗眼液具有清凉止痒、促进眼部营养、保持眼睛湿润及卫生等作用。一般用于防止和减少戴隐形眼镜或眼垢引起的眼不适;也可用于缓解化妆或粉尘入眼后引起的眼结膜充血、干、涩、痒、痛等不适症状。

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选择洗眼液时主要需注意它的配方与营养成分。像常见的维生素B12与维生素B6可以起到温和清洁眼部,补充眼部营养,缓解不适感的作用,而一些草本精华例如野菊花、牛磺酸则可以保护我们的角膜,起到养护作用。

②清洁眼用品

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相比传统的隐形眼镜来说,现代年轻人更喜欢色彩丰富的美瞳片,不管近视与否都适用。不过美瞳随靓眼,但也一定要做到清洁护理工作,否则很容易将细菌带入眼部,危害眼睛健康。

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许多人对隐形眼镜的护理都较为随意,认为只要每次更换护理液就足够了,事实上隐形眼镜上的眼部分泌物与蛋白质光靠简单浸泡是很难清洁干净的,最好借助专用的清洗器来进行护理。

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这种清洗器通过专业的分解技术可以将眼镜表面的泪蛋白分解并吸附,从而达到洁净无沉淀物的效果,适合拿来清洗年抛型的隐形眼镜。当然有条件更建议大家选择日抛型,这种无需洗护更能减轻沉淀物对眼睛的损害。


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